２ヶ月に１回のテストによって自分の階級（色）がわかる仕組みです。

《呼吸とは》
骨盤の動き / 肋骨の動き / シンクロ呼吸・パラドックス呼吸 / 努力呼吸 / 仰向けの呼吸 / 90 90の呼吸 / クロコダイルブリージング / 四つ這いの呼吸/ オールフォーブリージング など

《体幹とは》

骨盤の動きと筋肉の関わり

（仰向け実技）デッドバグ / レッグロワリング / エクステンダー / デッドバクチョップ / ゆりかご / ゆりかご１周 / ゆりかご立ち上がり / ゆりかご片足立ち上がり

（うつ伏せ実技）フロントプランク / フロントプランク片足あげ / フロントプランク片手上げ / ボディキープBB or イス / ボディキープ（肩タッチ）/ バード&ドッグ

《スポーツ栄養》  
５大栄養素 / 咀嚼の大切さ / 消化機能（唾液など）/ プロテインについて / おすすめの補食など 

《リジェネレーション》
睡眠 / リカバリー理論 / 超回復など 

《メンタルトレーニング》  
ホルモンについて・マンダラチャート・ルーティーン・「できた！」を増やす

《ヒップヒンジ》
立位 / 片足 / 片足ちょんちょん / サイドチューブウォーク / 両足ドロップスクワット / 両足ドロップスクワットジャンプ / 片足ドロップスクワット / 片足土トップスクワットジャンプ / 立ち幅跳び ヒンジ着地 / 立ち幅跳び 片足ヒンジ着地 / 立ち横幅跳び 片足ヒンジ着地 / サイドシフトジャンプ

《ジャンプメニュー》

《アジリティメニュー》

《ストレッチメドレー（上半身）》

《ストレッチメドレー（下半身）》

《キッズピラティス》

《パパママピラティス》

《TABATA プロトコル》

各階級に分かれて、オンラインスクールで学んだ知識が試されるミニテストを実施。

「黒の称号」を手に入れた者のみ、受講資格が与えられます。

ここまでの学習内容を活かして世界に通用するアスリートへ！